Полноамплитудные скручивания на фитболе

Полноамплитудные скручивания на фитболе


Полноамплитудные скручивания на фитболе. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для мышц живота (верхний отдел пресса). Она достигается, когда Вы опускаете выгнутую верхнюю часть спины от уровня ниже параллели пола, чего Вы можете достичь выполнением скручиваний на фитболе. Полная амплитуда движения для прямой мышцы живота - это 30° после той точки, в которой пол останавливает движение при выполнении обычных скручиваний. Это движение прорабатывает прямые мышцы живота, кроме того задействуются внутренние и внешниее косые мышцы живота.
   Техника выполнения. Расположитесь поясничным отделом спины на фитболе. Сделайте вдох и опустите верх спины ниже уровня, на котором пол ограничивает классические скручивания. Затем приподнимите торс скручивающим движением как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Thursday 25 июня 2020

[Просмотров: 296]

Автор: Артём Присяжный