Скручивания стоя на верхнем блоке

Скручивания стоя на верхнем блоке


Скручивания стоя на верхнем блоке. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции на  прямую мышцу живота. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются прямая мышца живота с акцентом на верхний отдел. Мышцы пресса в данном упражнении задействуются в таких же условиях, как и при выполнении базовых движений (приседаний и становых тяг).
  Техника выполнения. Станьте спиной к верхнему блоку тренажера. Возьмите в руки прямую рукоять обратным хватом и расположите их за головой в области затылка. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните локти к коленям и дополнительно статически сократите мышцы живота в конечной точке амплитуды, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Четверг 25 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный