Это упражнение в сокращенной позиции на прямую мышцу живота. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются прямая мышца живота с акцентом на верхний отдел. Мышцы пресса в данном упражнении задействуются в таких же условиях, как и при выполнении базовых движений (приседаний и становых тяг).
Техника выполнения. Станьте спиной к верхнему блоку тренажера. Возьмите в руки прямую рукоять обратным хватом и расположите их за головой в области затылка. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните локти к коленям и дополнительно статически сократите мышцы живота в конечной точке амплитуды, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Станьте спиной к верхнему блоку тренажера. Возьмите в руки прямую рукоять обратным хватом и расположите их за головой в области затылка. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните локти к коленям и дополнительно статически сократите мышцы живота в конечной точке амплитуды, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
