При составлении программ упражнений мышцы живота (пресс) условно делим на верхний и нижний отделы, но не забываем, что это лишь акцент проработки и в любых упражнениях на пресс прямая мышца живота задействуется полностью, как верх, так и низ. К мышцам пресса также относятся внутренние и внешние косые мышцы живота. Также не стоит выпускать из вида поперечные мышцы, которые отвечают за втягивание живота.
Подъем коленей в висе в петлях Береша
Подъем коленей в висе в петлях Береша. Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (средняя позиция).
Wednesday 17 апреля 2019
189
Подъем коленей в упоре
Подъем коленей в упоре. Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (средняя позиция).
Wednesday 17 апреля 2019
180
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа. Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (средняя позиция).
Wednesday 17 апреля 2019
177
Скручивания
Скручивания. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (сокращенная позиция).
Tuesday 16 апреля 2019
167
Полноамплитудные скручивания
Полноамплитудные скручивания. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (растянутая позиция).
Tuesday 16 апреля 2019
183
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (средняя позиция).
Tuesday 16 апреля 2019
165