Боковое отведение бедра назад на низком блоке (Боковые махи ногой назад на низком блоке)

Боковое отведение бедра назад на низком блоке (Боковые махи ногой назад на низком блоке)


Боковое отведение бедра назад на низком блоке (Боковые махи ногой назад на низком блоке). Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для ягодичных мышц. Максимальное сокращение достигается в финальной фазе движения данного упражнения, когда нога отведена в бок и назад. В упражнении прорабатываются ягодичные мышцы, преимущественно средняя ягодичная и малая ягодичная, расположенная глубже.
   Техника выполнения. Станьте лицом к низкому блоку тренажера. Корпус наклоните вперед, взявшись за поручни. Одна нога стоит на полу, а на другую наденьте манжету и закрепите карабин низкого блока тренажера. Сделайте вдох и отведите бедро в бок и назад, дополнительно сократите ягодичную мышцу
 в конечной точке амплитуды упражнения. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.

Спорт


Пятница 19 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный