Техника выполнения. Встаньте рядом с опорой (платформой). Упражнение выполняется с собственным весом, также в руки можно взять гантели или расположить штангу на плечах. Поставьте одну ногу на опору (платформу). Сделайте вдох и изолированным усилием этой ноги поднимите себя на опору (платформу). Вернитесь в исходную позицию. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.
Техника выполнения. Встаньте рядом с опорой (платформой). Упражнение выполняется с собственным весом, также в руки можно взять гантели или расположить штангу на плечах. Поставьте одну ногу на опору (платформу). Сделайте вдох и изолированным усилием этой ноги поднимите себя на опору (платформу). Вернитесь в исходную позицию. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.