Техника выполнения. Стоя. Возьмите в руки гантели хватом сверху (или выполните упражнение только со свободным весом). Положите верхнюю часть одной стопы на скамью за собой. Скамья или иное возвышение должны находится на расстоянии выпада, чтобы, когда Вы будете приседать, колено Вашей передней ноги не выходило за проекцию носка. Сохраняя низкое положение корпуса, сделайте вдох и опуститесь, пока колено задней ноги почти не коснется пола. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя. Возьмите в руки гантели хватом сверху (или выполните упражнение только со свободным весом). Положите верхнюю часть одной стопы на скамью за собой. Скамья или иное возвышение должны находится на расстоянии выпада, чтобы, когда Вы будете приседать, колено Вашей передней ноги не выходило за проекцию носка. Сохраняя низкое положение корпуса, сделайте вдох и опуститесь, пока колено задней ноги почти не коснется пола. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.