Диагональное отведение одной рукой на верхнем блоке стоя (без рукояти)

Диагональное отведение одной рукой на верхнем блоке стоя (без рукояти)


Диагональное отведение одной рукой на верхнем блоке стоя (без рукояти). Дельтовидные мышцы - задние пучки (растянутая позиция).

    Это упражнение в растянутой позиции для задних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в конечной точке амплитуды негативной части движения данного упражнения, когда рука пересекает среднюю линию торса. В данном упражнении задействуются задние пучки дельтовидных мышц, а также подостные мышцы, малая круглая мышца и опосредованно  трапециевидные и ромбовидные мышцы.
   Техника выполнения. Станьте боком к верхнему блоку тренажера. Возьмите конец троса за карабин  или резиновый шарик так, чтобы рука проходила по диагонали через середину торса. Сделайте вдох, отведите руку через сторону, по окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Вторник 03 декабря 2019

[Просмотров: 15]

Автор: Артём Присяжный