Это упражнение в средней позиции на косые мышцы живота. Наружные и внутренние косые мышцы пресса прорабатываются в синергии с прямой мышцей живота.
Техника выполнения. Расположитесь на полу, согните ноги, руки за головой. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните по диагонали разноименные колено и локоть друг другу, сократите мышцы живота и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другом порядке. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь на полу, согните ноги, руки за головой. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните по диагонали разноименные колено и локоть друг другу, сократите мышцы живота и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другом порядке. Выполните необходимое количество повторений.
