Техника выполнения. Расположитесь на специальной скамье. Закрепите лодыжки под валиками. Область лобка должна находиться за пределами скамьи. Ось движения упражнения (место сгиба тела) должна находиться на уровне тазобедренного сустава. Корпус расслаблен и опущен вниз. Возьмитесь прямыми руками за гриф штанги хватом сверху на уровне ширины плеч или чуть уже. Сделайте вдох и на задержке дыхания поднимите корпус вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Не переразгибайте корпус, буквально понимая название упражнения. По окончании движения сделайте выдох. Плавно и подконтрольно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь на специальной скамье. Закрепите лодыжки под валиками. Область лобка должна находиться за пределами скамьи. Ось движения упражнения (место сгиба тела) должна находиться на уровне тазобедренного сустава. Корпус расслаблен и опущен вниз. Возьмитесь прямыми руками за гриф штанги хватом сверху на уровне ширины плеч или чуть уже. Сделайте вдох и на задержке дыхания поднимите корпус вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Не переразгибайте корпус, буквально понимая название упражнения. По окончании движения сделайте выдох. Плавно и подконтрольно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.