Техника выполнения. Встаньте прямо. Ноги расставьте уже ширины плеч. Ступни слегка разверните наружу. Ширина постановки ног и разворот ступней будет зависеть от Ваших анатомических особенностей и уровня гибкости. Возьмите гантель обеими руками и удерживайте её под подбородком. Сделайте вдох. Медленно и подконтрольно опуститесь в присед, не допуская раскачивания вперед-назад, а потом так же медленно и подконтрольно поднимитесь из приседа с опорой на пятки и внешние стороны ступней. В исходной позиции колени не распрямляйте полностью, держите их чуть согнутыми. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Встаньте прямо. Ноги расставьте уже ширины плеч. Ступни слегка разверните наружу. Ширина постановки ног и разворот ступней будет зависеть от Ваших анатомических особенностей и уровня гибкости. Возьмите гантель обеими руками и удерживайте её под подбородком. Сделайте вдох. Медленно и подконтрольно опуститесь в присед, не допуская раскачивания вперед-назад, а потом так же медленно и подконтрольно поднимитесь из приседа с опорой на пятки и внешние стороны ступней. В исходной позиции колени не распрямляйте полностью, держите их чуть согнутыми. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.