Обратные отведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)

Обратные отведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)


Обратные отведения рук в тренажере Пэк-Дэк (

   Это упражнение в сокращенной позиции для задних пучков дельтовидных мышц. Точка максимального сокращения достигается в финальной фазе данного движения, когда плечевые отделы рук подняты высоко в стороны перпендикулярно торсу и отведены назад. В упражнении прорабатываются дельтовидные мышцы, особенно задние пучки. Также задействуются малая круглая и подостная мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте лицом к спинке тренажера и возьмитесь за рукоятки выше, чем при классическом варианте выполнения. Сделайте вдох и отведите локти назад. По окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Вторник 26 марта 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный