Техника выполнения. Лежа спиной на полу, руки расположите по бокам от бедер. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Сделайте вдох и за счет сокращения мышц пресса поднимите таз и подтяните колени к груди. В верхней точке амплитуды сделайте небольшую паузу, статически сократите мышцы пресса и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Лежа спиной на полу, руки расположите по бокам от бедер. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Сделайте вдох и за счет сокращения мышц пресса поднимите таз и подтяните колени к груди. В верхней точке амплитуды сделайте небольшую паузу, статически сократите мышцы пресса и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.