Обратные скручивания

Обратные скручивания


Обратные скручивания.  Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции на мышцы живота (нижний отдел пресса). В упражнении прорабатывается прямая мышца живота с акцентом на нижний отдел пресса.
   Техника выполнения. Лежа спиной на полу, руки расположите по бокам от бедер. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Сделайте вдох и за счет сокращения мышц пресса поднимите таз и подтяните колени к груди. В верхней точке амплитуды сделайте небольшую паузу, статически сократите мышцы пресса и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Четверг 21 ноября 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный