Техника выполнения. Станьте лицом к низкому блоку тренажера. Корпус наклоните вперед, взявшись за поручни. Одна нога стоит на полу, а на другую наденьте манжету и закрепите карабин низкого блока тренажера. Сделайте вдох и отведите бедро назад, дополнительно сократите ягодичную мышцу в конечной точке амплитуды упражнения. Амплитуда отведения бедра лимитирована из-за напряжения подвздошно-бедренной связки. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.
Техника выполнения. Станьте лицом к низкому блоку тренажера. Корпус наклоните вперед, взявшись за поручни. Одна нога стоит на полу, а на другую наденьте манжету и закрепите карабин низкого блока тренажера. Сделайте вдох и отведите бедро назад, дополнительно сократите ягодичную мышцу в конечной точке амплитуды упражнения. Амплитуда отведения бедра лимитирована из-за напряжения подвздошно-бедренной связки. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.