Подъем гантелей перед собой поочередно (нейтральный хват)

Подъем гантелей перед собой поочередно (нейтральный хват)


Подъем гантелей перед собой поочередно (нейтральный хват). Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для передних пучков дельтовидных мышц. Точки максимального сокращения передние пучки дельтовидных мышц достигают, когда рука, совершающая подъем находится в верхней позиции перед лицом . Данное упражнение в первую очередь задействует передние пучки дельтовидных мышц, в меньшей степени верхнюю (ключичную) часть большой грудной мышцы, корткую головку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Также во всех подъемах рук задействуются мышцы, связывающие лопатку с грудной клеткой - передняя зубчатая мышца и ромбовидные мышцы, которые стабилизируют движение плечевой кости.
   Техника выполнения. Стоя. Ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите гантели нейтральным (молотковым) хватом  и держите их по бедрам. Сделайте вдох и поднимите одну руку по небольшой диогонали до уровня лба. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же движение для другой руки. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Thursday 28 марта 2019

[Просмотров: 277]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368