Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Этой позиции средние пучки дельт достигают в нижней точке амплитуды данного упражнения, когда прямая рука находится перед торсом. Данное движение задействует дельтовидную мышцу, особенно её средние пучки и надостную мышцу.
Техника выполнения. Расположитесь боком на наклонной скамье (45°), гантель держите хватом сверху перед торсом. Сделайте вдох и поднимите руку вверх до горизонтального положения. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь боком на наклонной скамье (45°), гантель держите хватом сверху перед торсом. Сделайте вдох и поднимите руку вверх до горизонтального положения. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
