Подъем на носки сидя в приседе (Разгибание голени сидя в приседе)

Подъем на носки сидя в приседе (Разгибание голени сидя в приседе)


Подъем на носки сидя в приседе (Разгибание голени сидя в приседе). Мышцы ног - голень (камбаловидная мышца) (средняя позиция).

   Это единственное упражнение в средней позиции для камбаловидных мышц, при котором за счет опускания в присед наравне с камбаловидной мышцей работает также икроножная. Упражнение также может использоваться в сокращенной позиции как для икроножной, так и для камбаловидной мышц. Данное упражнение прорабатываетет всю трехглавую мышцу голени - икроножную  (латеральную и медиальную головки) и камбаловидную мышцы
   Техника выполнения. Сядьте в присед у края горизонтальной скамьи. Обопритесь об неё руками для удобства. Сделайте вдох, медленным и подконтрольным движением поднимите ступни на носки как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. В верхней точке амплитуды можно дополнительно статически напрячь мышцы голени. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 15 апреля 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный