Техника выполнения. Сядьте в присед у края горизонтальной скамьи. Обопритесь об неё руками для удобства. Сделайте вдох, медленным и подконтрольным движением поднимите ступни на носки как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. В верхней точке амплитуды можно дополнительно статически напрячь мышцы голени. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Сядьте в присед у края горизонтальной скамьи. Обопритесь об неё руками для удобства. Сделайте вдох, медленным и подконтрольным движением поднимите ступни на носки как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. В верхней точке амплитуды можно дополнительно статически напрячь мышцы голени. Выполните необходимое количество повторений.