Это единственное упражнение в средней позиции для камбаловидных мышц, при котором за счет опускания в присед наравне с камбаловидной мышцей работает также икроножная. Упражнение также может использоваться в сокращенной позиции как для икроножной, так и для камбаловидной мышц. Данное упражнение прорабатываетет всю трехглавую мышцу голени - икроножную (латеральную и медиальную головки) и камбаловидную мышцы
Техника выполнения. Сядьте в присед у края горизонтальной скамьи. Обопритесь об неё руками для удобства. Сделайте вдох, медленным и подконтрольным движением поднимите ступни на носки как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. В верхней точке амплитуды можно дополнительно статически напрячь мышцы голени. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Сядьте в присед у края горизонтальной скамьи. Обопритесь об неё руками для удобства. Сделайте вдох, медленным и подконтрольным движением поднимите ступни на носки как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. В верхней точке амплитуды можно дополнительно статически напрячь мышцы голени. Выполните необходимое количество повторений.
