Подъем на носки в наклоне ("Ослик")

Подъем на носки в наклоне ("Ослик")


Подъем на носки в наклоне (

   Это упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Она достигается в нижней точке амплитуды движения данного упражнения. В упражнении прорабатывается трехглавая мышца голени, преимущественно икроножная мышца (медиальная и латеральная головки), а также камбаловидная мышца.
   Техника выполнения. Наклоните корпус вперед и встаньте на специальную подставку, опустив пятки вниз. Тренировочный партнер располагается на Вашем поясничном отделе спины или крестце. Руками возьмитесь за опору перед собой. Сделайте вдох и опуститесь вниз до хорошего растяжения икроножных мышц, затем поднимитесь вверх и напрягите икры. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Monday 15 апреля 2019

[Просмотров: 613]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368