Подъем на носки в наклоне ("Ослик")

Подъем на носки в наклоне ("Ослик")


Подъем на носки в наклоне (

   Это упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Она достигается в нижней точке амплитуды движения данного упражнения. В упражнении прорабатывается трехглавая мышца голени, преимущественно икроножная мышца (медиальная и латеральная головки), а также камбаловидная мышца.
   Техника выполнения. Наклоните корпус вперед и встаньте на специальную подставку, опустив пятки вниз. Тренировочный партнер располагается на Вашем поясничном отделе спины или крестце. Руками возьмитесь за опору перед собой. Сделайте вдох и опуститесь вниз до хорошего растяжения икроножных мышц, затем поднимитесь вверх и напрягите икры. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 15 апреля 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный