Техника выполнения. Стоя на одной ноге. Расположите носок ступни на специальной подставке. Возьмите гантель в руку хватом сверху со стороны рабочей (опорной) ноги, а второй рукой возьмитесь за какую-либо опору, например раму тренажера. Сделайте вдох и опуститесь вниз, затем поднимитесь вверх и напрягите икроножную мышцу. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Развернув носок наружу Вы можете сместить акцент нагрузки на медиальную головку икроножной мышцы. Повернув носок внутрь - акцент сместится на латеральную головку. Чем больше Вы согнете колено рабочей (опорной) ноги, тем больше в работу будет вовлекаться камбаловидная мышца.
Техника выполнения. Стоя на одной ноге. Расположите носок ступни на специальной подставке. Возьмите гантель в руку хватом сверху со стороны рабочей (опорной) ноги, а второй рукой возьмитесь за какую-либо опору, например раму тренажера. Сделайте вдох и опуститесь вниз, затем поднимитесь вверх и напрягите икроножную мышцу. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Развернув носок наружу Вы можете сместить акцент нагрузки на медиальную головку икроножной мышцы. Повернув носок внутрь - акцент сместится на латеральную головку. Чем больше Вы согнете колено рабочей (опорной) ноги, тем больше в работу будет вовлекаться камбаловидная мышца.