Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в нижней части амплитуды данного движения, когда рука находится за спиной позади торса. В данном упражнении задействуются средние пучки дельтовидных мышц, а также опосредованно верхние части трапециевидных мышц.
Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера. Возьмите рукоятку тренажера хватом сверху, заведя руку за спину. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Новые статьи
Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.
Исследование, проведенное Университетом Уорика, показало, что то, как люди относятся к своему сну, оказывает большее влияние на их самочувствие, чем то, что технология отслеживания сна говорит об их качестве сна.
Красные, фиолетовые и синие пигменты во фруктах, овощах и клубнях, называемые антоцианами, могут снизить риск диабета, влияя на энергетический обмен, микробиоту кишечника и воспаление. Новая обзорная статья, в которой сравниваются результаты исследований по этой теме, показывает, что благотворное влияние антоцианов на диабет 2 типа увеличивается, если антоциан ацилируется, что означает добавление ацильной группы к сахарным фрагментам антоцианина.