Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в нижней части амплитуды данного движения, когда рука находится перед торсом. В данном упражнении задействуются средние пучки дельтовидных мышц, а также опосредованно верхние части трапециевидных мышц.
Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера. Возьмите конец троса за карабин или резиновый шарик мизинцем вверх. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. По окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера. Возьмите конец троса за карабин или резиновый шарик мизинцем вверх. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. По окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
