Подъем одной рукой через сторону на низком блоке стоя (без рукояти)

Подъем одной рукой через сторону на низком блоке стоя (без рукояти)


Подъем одной рукой через сторону на низком блоке стоя (без рукояти). Дельтовидные мышцы - средние пучки (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в нижней части амплитуды данного движения, когда рука находится перед торсом. В данном упражнении задействуются средние пучки дельтовидных мышц, а также опосредованно верхние части трапециевидных мышц.
   Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера. Возьмите конец троса за карабин  или резиновый шарик мизинцем вверх. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. По окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Суббота 23 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный