Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти)

Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти)


Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти). Дельтовидные мышцы - задние пучки (растянутая позиция).

  Это упражнение в растянутой позиции для задних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в нижней части амплитуды данного движения, когда рука находится перед торсом, который параллелен полу. В данном упражнении задействуются задние пучки дельтовидных мышц, а также опосредованно мышцы верхней части спины.
   Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера, наклоните торс до параллели с полом. Возьмите конец троса за карабин  или резиновый шарик мизинцем вверх. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. по окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Tuesday 26 марта 2019

[Просмотров: 227]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368