Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти)

Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти)


Подъем одной рукой через сторону на низком блоке в наклоне (без рукояти). Дельтовидные мышцы - задние пучки (растянутая позиция).

  Это упражнение в растянутой позиции для задних пучков дельтовидных мышц. Она достигается в нижней части амплитуды данного движения, когда рука находится перед торсом, который параллелен полу. В данном упражнении задействуются задние пучки дельтовидных мышц, а также опосредованно мышцы верхней части спины.
   Техника выполнения. Станьте боком к нижнему блоку тренажера, наклоните торс до параллели с полом. Возьмите конец троса за карабин  или резиновый шарик мизинцем вверх. Сделайте вдох и поднимите руку через сторону до горизонтального положения. по окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Вторник 26 марта 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный