Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью обратным хватом

Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью обратным хватом


Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью обратным хватом. Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции на передние пучки дельтовидных мышц. Точки максимального сокращения передние пучки дельт достигают в верхней точке амплитуды данного движения, когда руки находятся перед лицом. Данное упражнение прорабатывает передние пучки дельтовидных мышц, верхнюю (ключичную) часть грудных мышц, подостную мышцу, а также трапециевидные и ромбовидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку двуглавой мышцы плеча (бицепса).
   Техника выполнения. Стоя спиной к низкому блоку, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите канатную рукоять,пропущенную между ног обратным хватом. Сделайте вдох и поднимите рукоять перед собой до уровня лба. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Вторник 26 ноября 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный