Подъем штанги перед собой стоя обратным хватом

Подъем штанги перед собой стоя обратным хватом


Подъем штанги перед собой стоя обратным хватом. Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции на передние пучки дельтовидных мышц. Точки максимального сокращения передние пучки дельт достигают в верхней точке амплитуды данного движения, когда руки находятся перед лицом. Данное упражнение прорабатывает передние пучки дельтовидных мышц, верхнюю (ключичную) часть грудных мышц, подостную мышцу, а также трапециевидные и ромбовидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку двуглавой мышцы плеча (бицепса).
   Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите гриф штанги (изогнутый) узким обратным хватом. Сделайте вдох и поднимите штангу вперед до уровня лба. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.


 

Спорт


Четверг 28 марта 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный