Полноамплитудные скручивания на платформе "Bosu"

Полноамплитудные скручивания на платформе "Bosu"


Полноамплитудные скручивания на платформе

  Это упражнение в растянутой позиции для мышц живота (верхний отдел пресса). Она достигается, когда Вы опускаете выгнутую верхнюю часть спины от уровня ниже параллели пола, чего Вы можете достичь выполнением скручиваний на платформе "Bosu". Полная амплитуда движения для прямой мышцы живота - это 30° после той точки, в которой пол останавливает движение при выполнении обычных скручиваний. Это движение прорабатывает прямые мышцы живота, кроме того задействуются внутренние и внешниее косые мышцы живота.
   Техника выполнения. Расположитесь поясничным отделом спины на платформе "Bosu". Сделайте вдох и опустите верх спины ниже уровня, на котором пол ограничивает классические скручивания. Затем приподнимите торс скручивающим движением как можно выше. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Четверг 21 ноября 2019

[Просмотров: 12]

Автор: Артём Присяжный