Это упражнение в средней позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса). В упражнении прорабатывается четырехглавая мышца бедра (латеральная и медиальная широкие мышцы бедра, прямая и промежуточная мышцы бедра). Также в упражнении задействуются большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, большая приводящая мышца, полусохожильная и полуперепончатые мышцы, мышцы живота и низа спины.
Техника выполнения. Поставьте ноги на платформу тренажера чуть уже ширины таза. Прижмите спину (особенно нижний отдел) к спинке тренажера. Сделайте вдох, рзблокируйте раму тренажера и согните ноги, опустившись в присед. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений и заблокируйте раму тренажера.
Техника выполнения. Поставьте ноги на платформу тренажера чуть уже ширины таза. Прижмите спину (особенно нижний отдел) к спинке тренажера. Сделайте вдох, рзблокируйте раму тренажера и согните ноги, опустившись в присед. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений и заблокируйте раму тренажера.
