Приседания в Гакк-тренажере

Приседания в Гакк-тренажере


Приседания в Гакк-тренажере. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).

   Это упражнение в средней позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса). В упражнении прорабатывается четырехглавая мышца бедра (латеральная и медиальная широкие мышцы бедра, прямая и промежуточная мышцы бедра). Также в упражнении задействуются большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, большая приводящая мышца, полусохожильная и полуперепончатые мышцы, мышцы живота и низа спины.
   Техника выполнения. Поставьте ноги на платформу тренажера чуть уже ширины таза. Прижмите спину (особенно нижний отдел) к спинке тренажера. Сделайте вдох, рзблокируйте раму тренажера и согните ноги, опустившись в присед. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений и заблокируйте раму тренажера. 

Спорт


Saturday 06 апреля 2019

[Просмотров: 190]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368