Приседания в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами

Приседания в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами


Приседания в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса). Она достигается в нижней точке амплитуды данного упражнения, когда ноги выдвинуты вперед, а торс отклонен назад. Узкое и выдвинутое вперед положение ступней автоматически ослабляет мышцы задней поверхности бедра и квадрицепс прорабатывается практически изолированно.
   Техника выполнения. Встаньте под гриф в раме тренажера Смита, расположив его на задних пучках дельтовидных мышц или выше на трапециевидных мышцах. Выдвиньте стопы вперед, поставив их узко. Снимите гриф со стопоров тренажера, сделайте вдох и согните ноги, опустившись в присед. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений и верните гриф на стопоры тренажера. 

Спорт


Четверг 11 апреля 2019

[Просмотров: 8]

Автор: Артём Присяжный