Приведение одной ноги стоя на низком блоке

Приведение одной ноги стоя на низком блоке


Приведение одной ноги стоя на низком блоке. Мышцы ног - внутренняя поверхность бедра (приводящие мышцы) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для внутренней поверности бедра (приводящих мышц). Она достигается в финальной фазе данного упражнения, когда рабочая нога приведена к опорной ноге. Упражнение задействует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую,большую приводящую, короткую приводящую и тонкую).
   Техника выполнения. Стоя на одной ноге, рукой той же стороны возьмитесь за поручень тренажера, а к другой ноге наденьте манжету и прикрепите карабин низкого блока тренажера. Сделайте вдох и приведите рабочую ногу к опорной, можитесделать это максимально перекрестно по отношению к опорной ноге. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Пятница 19 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный