Пулловер одной рукой с гантелью

Пулловер одной рукой с гантелью


Пулловер одной рукой с гантелью. Мышцы спины - ширина (растянутая позиция).

   Это унилатеральное упражнение в растянутой позиции для ширины спины. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть находится на уровне корпуса или слегка ниже. В данном упражнении прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), большая и малая грудные мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса) и передняя зубчатая мышца.
   Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите гантель одной рукой. Согните рабочую руку в локтевом суставе. Сделайте вдох и опустите гантель за голову. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Суббота 28 декабря 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный