Пулловер с гантелью

Пулловер с гантелью


Пулловер с гантелью. Мышцы спины - ширина (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для ширины спины. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения, когда локти находятся на уровне корпуса или слегка ниже. В данном упражнении прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), большая и малая грудные мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса) и передняя зубчатая мышца.
   Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите одну гантель обеими руками, расположив ладони на внутренней поверхности  дисков гантели. Рукоятку гантели обхватите большими и указательными пальцами обеих рук. Согните руки в локтях и разверните их в стороны. Сделайте вдох и опустите гантель за голову. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Monday 18 марта 2019

[Просмотров: 242]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368