Это упражнение в растянутой позиции для ширины спины. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения, когда локти находятся на уровне корпуса или слегка ниже. В данном упражнении прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), большая и малая грудные мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса) и передняя зубчатая мышца.
Техника выполнения. Расположитесь на обратнонаклонной скамье скамье. Возьмите гриф штанги хватом сверху чуть уже плеч, согните руки в локтях и разверните их в стороны. Сделайте вдох и опустите штангу за голову. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз. Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, если у Вас повышенное давление!
Техника выполнения. Расположитесь на обратнонаклонной скамье скамье. Возьмите гриф штанги хватом сверху чуть уже плеч, согните руки в локтях и разверните их в стороны. Сделайте вдох и опустите штангу за голову. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз. Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, если у Вас повышенное давление!
