Разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью на наклонной скамье

Разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью на наклонной скамье


Разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью на наклонной скамье. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция)

   Это упражнение в растянутой позиции для трехглавой мышцы плеча (трицепса), которая достигается в точке максимального удлинения мышцы, когда локоть находится над головой, а предплечье в нижней точке амплитуды данного движения. Здесь изолированно задействуется именно трехглавая мышца плеча (трицепс) и локтевая мышца.
    Техника выполнения. Сидя боком на наклонной скамье (45°). Возьмите гантель одной рукой и поднимите её вертикально вверх над головой. Сделайте вдох и опустите руку вниз, согнув её в локтевом суставе до хорошего растяжения трицепса. Вернитесь в исходное положение, разогнув руку в локте на головой и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Пятница 29 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный