Это упражнение в сокращенной позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса). Точка максимального сокращения достигается в верхней точке амплитуды данного движения, когда торс и бедра находятся под углом в 90° друг к другу, ноги выпрямлены, а колени выключены. В упражнении изолированно прорабатывается четырехглавая мышца бедра, состоящая из латеральной и медиальной широких мышц бедра, прямой и промежуточной мышц бедра.
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере, возьмитесь руками за боковые рукояти. Сделайте вдох, согните колени и заведите щиколотки под валик. На выдохе разогните ноги в коленных суставах до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере, возьмитесь руками за боковые рукояти. Сделайте вдох, согните колени и заведите щиколотки под валик. На выдохе разогните ноги в коленных суставах до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
