Это унилатеральное (одностороннее) упражнение в сокращенной позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса). Точка максимального сокращения достигается в верхней точке амплитуды данного движения, когда торс и бедро рабочей ноги находятся под углом в 90° друг к другу, нога выпрямлена, а колено выключено. В упражнении изолированно прорабатывается четырехглавая мышца бедра, состоящая из латеральной и медиальной широких мышц бедра, прямой и промежуточной мышц бедра.
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере, возьмитесь руками за боковые рукояти. Сделайте вдох, согните колено рабочей ноги и заведите щиколотку под валик. На выдохе разогните ногу в коленном суставе до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере, возьмитесь руками за боковые рукояти. Сделайте вдох, согните колено рабочей ноги и заведите щиколотку под валик. На выдохе разогните ногу в коленном суставе до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги.
