Разведение ног сидя

Разведение ног сидя


Разведение ног сидя. Мышцы ног- задняя поверхность бедра (ягодицы) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для ягодичных мышц. Максимальное сокращение достигается в финальной фазе движения данного упражнения, когда ноги разведены перед корпусом. В упражнении прорабатывается ягодичная мышца. Если торс находится в вертикальном положении или отклонен слегка назад, то в большей степени задействуются средние ягодичные мышцы, а при наклоне торса вперед в большей мере задействуется верхний отдел большой ягодичной мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте в тренажер. Внешние стороны бедер уприте в специальные приспособления тренажера. Сделайте вдох и разведите бедра с максимально возможной для Вас амплитудой. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 15 апреля 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный