Техника выполнения. Расположитесь лицом вниз на скамье тренажера. Выпрямите ноги и заведите под валики тренажера, предварительно поставленные так, чтобы они распологались выше ахиллового сухожилия. Возьмитесь руками за рукояти. Сделайте вдох и согните ноги, стараясь при этом коснуться пятками ягодичных мышц. Медленно и подконтрольно опустите ноги в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь лицом вниз на скамье тренажера. Выпрямите ноги и заведите под валики тренажера, предварительно поставленные так, чтобы они распологались выше ахиллового сухожилия. Возьмитесь руками за рукояти. Сделайте вдох и согните ноги, стараясь при этом коснуться пятками ягодичных мышц. Медленно и подконтрольно опустите ноги в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.