Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя


Сгибания ног сидя. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для задней поверхности бедра (бицепса бедра). Точка максимального сокращения достигается в нижней позиции данного движения. В упражнении прорабатываются длинная и короткая головки двуглавой мышцы бедра (бицепса бедра), полусухожильная, полуперепончатая и подколенная мышцы. Также задействуются икроножные мышцы, но в меньшей степени.
   Техника выполнения. Сидя на тренажере, вытяните ноги и положите голени на нижний валик. Зафиксируйте бедра под верхним валиком и возьмитесь за рукоятки тренажера, расположенные на верхнем валике или по бокам сиденья тренажера, в зависимости от конфигурации модели. Сделайте вдох и согните ноги в коленях, по окнчании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Четверг 11 апреля 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный