Это упражнение в сокращенной позиции для задней поверхности бедра (бицепса бедра). Точка максимального сокращения достигается в нижней позиции данного движения. В упражнении прорабатываются длинная и короткая головки двуглавой мышцы бедра (бицепса бедра), полусухожильная, полуперепончатая и подколенная мышцы. Также задействуются икроножные мышцы, но в меньшей степени.
Техника выполнения. Сидя на тренажере, вытяните ноги и положите голени на нижний валик. Зафиксируйте бедра под верхним валиком и возьмитесь за рукоятки тренажера, расположенные на верхнем валике или по бокам сиденья тренажера, в зависимости от конфигурации модели. Сделайте вдох и согните ноги в коленях, по окнчании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Сидя на тренажере, вытяните ноги и положите голени на нижний валик. Зафиксируйте бедра под верхним валиком и возьмитесь за рукоятки тренажера, расположенные на верхнем валике или по бокам сиденья тренажера, в зависимости от конфигурации модели. Сделайте вдох и согните ноги в коленях, по окнчании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
