Сисси-приседания в специальном тренажере

Сисси-приседания в специальном тренажере


Сисси-приседания в специальном тренажере. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для передней поверхности бедра (квадрицепса), которая достигается в нижней точке амплитуды данного вида приседаний. При выполнении сисси-приседаний в специальном тренажере из движения фактически исключается тазобедренная группа мышц и четырехглавая мышца бедра (квадрицепс), состоящая из четырех головок (латеральная и медиальная широкие мышцы бедра, прямая и прмежуточная мышцы бедра) прорабатывается практически изолированно.
   Техника выполнения. Расположите ноги в специальном тренажере Сделайте вдох и начните сгибать колени опускаясь в присед до хорошего растяжения передней поверхности бедра. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Опытные спортсмены могут выполнять упражнение со штангой или гантелью, но особой необходимости в этом нет, так как упражнение не силового, а формирующего характера и выполняется обычно в высокоповторном стиле (от 12-15 до 20-30 повторений). Часто также упоминают о травмоопасности этого упражнения, но эти опасения лишены всякого смысла, когда движение выполняется в правильной технике и подконтрольно.

Спорт


Пятница 19 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный