Скручивания на верхнем блоке с канатной рукоятью

Скручивания на верхнем блоке с канатной рукоятью


Скручивания на верхнем блоке с канатной рукоятью. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (сокращенная позиция).

  Это упражнение в сокращенной позиции на  прямую мышцу живота. Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются прямая мышца живота с акцентом на верхний отдел. 
  Техника выполнения. Станьте на колени перед верхним блоком тренажера. Возьмите в руки канатную рукоять и расположите их за головой в области затылка. Сделайте вдох и одновременным движением подтяните локти к коленям и дополнительно статически сократите мышцы живота в конечной точке амплитуды, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Четверг 21 ноября 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный