Техника выполнения. Стоя. Возьмите в одну руку гантель хватом сверху (или выполните упражнение без отягощения). Положите верхнюю часть одной стопы на скамью за собой. Скамья или иное возвышение должны находится на расстоянии выпада, чтобы, когда Вы будете тянуть, колено Вашей передней ноги не выходило за проекцию носка. Сохраняя низкое положение корпуса, поясницу прогнутой и стартовое положение ног с небольшим углом сгибания в коленях, сделайте вдох и опуститесь вниз, ведя гантель сбоку от рабочей ноги, как при тяге на прямых ногах. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя. Возьмите в одну руку гантель хватом сверху (или выполните упражнение без отягощения). Положите верхнюю часть одной стопы на скамью за собой. Скамья или иное возвышение должны находится на расстоянии выпада, чтобы, когда Вы будете тянуть, колено Вашей передней ноги не выходило за проекцию носка. Сохраняя низкое положение корпуса, поясницу прогнутой и стартовое положение ног с небольшим углом сгибания в коленях, сделайте вдох и опуститесь вниз, ведя гантель сбоку от рабочей ноги, как при тяге на прямых ногах. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.