Техника выполнения. Стоя на одной ноге. Согните нерабочую ногу под прямым углом и возьмите с этой же стороны в одну руку гантель хватом сверху (или выполните упражнение без отягощения). Сделайте вдох и опуститесь вниз, ведя гантель перед собой практически до касания с полом. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя на одной ноге. Согните нерабочую ногу под прямым углом и возьмите с этой же стороны в одну руку гантель хватом сверху (или выполните упражнение без отягощения). Сделайте вдох и опуститесь вниз, ведя гантель перед собой практически до касания с полом. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.