Это упражнение в растянутой позиции для задней поверхности бедра (ягодиц и бицепса бедра). Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра (длинная головка бицепса бедра, полусухожильная, полуперепончатая и подколенная мышцы). Также задействуются мышцы низа спины, живота и икроножные мышцы как стабилизаторы.
Техника выполнения. Стоя спиной к низкому блоку.Поставьте ступни на ширине плеч или чуть уже. Возьмите канатную рукоять хватом сверху расслабленными руками между ног. Сделайте вдох и наклоните корпус вперед, совершая движение в тазобедренном суставе, а также коленном суставе и ведя канатную рукоять между ног до хорошего растяжения ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, сохраняя поясничный отдел спины прогнутым. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя спиной к низкому блоку.Поставьте ступни на ширине плеч или чуть уже. Возьмите канатную рукоять хватом сверху расслабленными руками между ног. Сделайте вдох и наклоните корпус вперед, совершая движение в тазобедренном суставе, а также коленном суставе и ведя канатную рукоять между ног до хорошего растяжения ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, сохраняя поясничный отдел спины прогнутым. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.Выполните необходимое количество повторений.
