Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке

Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке


Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке.  Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для задней поверхности бедра (ягодиц и бицепса бедра). Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра (длинная головка бицепса бедра, полусухожильная, полуперепончатая и подколенная мышцы). Также задействуются мышцы низа спины, живота и икроножные мышцы как стабилизаторы.
   Техника выполнения. Стоя спиной к низкому блоку.Поставьте ступни на ширине плеч или чуть уже. Возьмите канатную рукоять хватом сверху расслабленными руками между ног. Сделайте вдох и наклоните корпус вперед, совершая движение в тазобедренном суставе, а также коленном суставе и ведя канатную рукоять между ног до хорошего растяжения ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, сохраняя поясничный отдел спины прогнутым. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Wednesday 17 июня 2020

[Просмотров: 427]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368