Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке

Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке


Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке.  Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для задней поверхности бедра (ягодиц и бицепса бедра). Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения. В упражнении прорабатываются ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра (длинная головка бицепса бедра, полусухожильная, полуперепончатая и подколенная мышцы). Также задействуются мышцы низа спины, живота и икроножные мышцы как стабилизаторы.
   Техника выполнения. Стоя спиной к низкому блоку.Поставьте ступни на ширине плеч или чуть уже. Возьмите канатную рукоять хватом сверху расслабленными руками между ног. Сделайте вдох и наклоните корпус вперед, совершая движение в тазобедренном суставе, а также коленном суставе и ведя канатную рукоять между ног до хорошего растяжения ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, сохраняя поясничный отдел спины прогнутым. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Среда 17 июня 2020

[Просмотров: 8]

Автор: Артём Присяжный