Сведения рук в кроссовере стоя

Сведения рук в кроссовере стоя


Сведения рук в кроссовере стоя. Грудные мышцы (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для мышц груди. Точки максимального сокращения грудные мышцы достигают в нижней точке амплитуды данного упражнения, когда руки скрещиваются перед корпусом. В данном упражнении задействуются все части большой грудной мышцы, а также малые грудные мышцы.
   Техника выполнения. Стоя, поставьте ноги на ширине плеч, можно выдвинуть одну ногу вперед. Корпус немного наклоните вперед. Возьмите рукоятки тренажера хватом сверху и слегка согните руки в локтях. Сделайте вдох. Сведите руки перед собой, до касания их друг с другом, также можно поочередно перекрещивать руки для большего сокращения. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Четверг 07 марта 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный