Тяга гантелей в наклоне сидя

Тяга гантелей в наклоне сидя


Тяга гантелей в наклоне сидя. Дельтовидные мышцы - задние пучки (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции на задние пучки дельтовидных мышц. Задние пучки дельтовидных мышц прорабатываются  в данном упражнении в синергии с трапециевидными мышцами , другими мышцами верха спины и двуглавыми мышцами плеча (бицепсами). Старайтесь минимизировать сгибания рук в локтях, чтобы нагрузка не смещалась на бицепс.
   Техника выполнения.Сядьте на край горизонтальной скамьи, выдвиньте ноги вперед и наклоните клорпус. Возьмите гантели нейтральным хватом сверху. Сделайте вдох и поднимите локти вверх как можно выше, стараясь минимально сгибать руки в локтевых суставах. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Thursday 28 марта 2019

[Просмотров: 1292]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368