Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Этой позиции средние пучки дельт достигают в нижней точке амплитуды данного упражнения, когда прямая рука находится перед торсом. Данное движение задействует дельтовидную мышцу, особенно её средние пучки, трапециевидную мышцу и двуглавую мышцу плеча (бицепс).
Техника выполнения. Расположитесь боком на наклонной скамье (45°), гантель держите хватом сверху перед торсом. Сделайте вдох и потяните руку вверх, следите ,чтобы локоть смотрел в потолок. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь боком на наклонной скамье (45°), гантель держите хватом сверху перед торсом. Сделайте вдох и потяните руку вверх, следите ,чтобы локоть смотрел в потолок. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
