Тяга низкого блока к поясу сидя

Тяга низкого блока к поясу сидя


Тяга низкого блока к поясу сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для мышц середины спины, которая достигается в финальной позиции данного движения, когда лопатки сведены вместе. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие,большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Сядьте лицом к нижнему блоку, поставьте ступни на ширине плеч или чуть уже на опоры. Ноги слегка согните в коленях, выровняйте и зафиксируйте спину. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и подтяните рукояти нижнего блока к себе до касания нижней части грудной клетки, продвигая локти максимально назад, выгибая спину. по окончании движения выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторов. 

Спорт


Четверг 21 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный