Тяга низкого блока одной рукой в наклоне обратным хватом

Тяга низкого блока одной рукой в наклоне обратным хватом


Тяга низкого блока одной рукой в наклоне обратным хватом. Мышцы спины - толщина (растянутая позиция).

    Это упражнение в растянутой позиции для мышц середины спины, которая достигается в нижней позиции данного движения, когда рука опущена и лопатки разведены. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие, с акцентом на нижнюю часть, большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Станьте лицом к нижнему блоку, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Ноги слегка согните в коленях, выровняйте и зафиксируйте спину, корпус наклоните вперед под углом примерно в 45°. Возьмите рукоять тренажера хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и потяните руку к торсу как можно выше двигая локоть назад. Выдохните и опустите руку в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов. 

Спорт


Понедельник 29 июня 2020

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный