Тяга низкого блока одной рукой в наклоне

Тяга низкого блока одной рукой в наклоне


Тяга низкого блока одной рукой в наклоне. Мышцы спины - толщина (растянутая позиция).

  Это упражнение в растянутой позиции для мышц середины спины, которая достигается в нижней позиции данного движения, когда рука опущена и лопатки разведены. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие,большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Станьте лицом к нижнему блоку, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Ноги слегка согните в коленях, выровняйте и зафиксируйте спину, корпус наклоните вперед под углом примерно в 45°. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните руку к торсу как можно выше двигая локоть назад. Выдохните и опустите руку в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов. 

Спорт


Четверг 21 марта 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный