Это упражнение в сокращенной позиции для мышц середины спины, которая достигается в верхней позиции данного движения, когда лопатки сведены вместе. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие, большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы). В изометрическом режиме работают мышцы низа спины и живота.
Техника выполнения. Станьте лицом к нижнему блоку, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Ноги слегка согните в коленях, выровняйте и зафиксируйте спину, корпус наклоните вперед под углом примерно в 45°. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните руки к торсу как можно выше двигая локоти назад. Выдохните и опустите руки в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов.
Техника выполнения. Станьте лицом к нижнему блоку, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Ноги слегка согните в коленях, выровняйте и зафиксируйте спину, корпус наклоните вперед под углом примерно в 45°. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните руки к торсу как можно выше двигая локоти назад. Выдохните и опустите руки в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов.
