Тяга одной рукой перед собой на низком блоке на наклонной скамье

Тяга одной рукой перед собой на низком блоке на наклонной скамье


Тяга одной рукой перед собой на низком блоке на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы - средние пучки (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для средних пучков дельтовидных мышц. Этой позиции средние пучки дельт достигают в нижней точке амплитуды данного упражнения, когда прямая рука находится перед торсом. Данное движение задействует дельтовидную мышцу, особенно её средние пучки, трапециевидную мышцу и двуглавую мышцу плеча (бицепс).
   Техника выполнения. Расположитесь боком на наклонной скамье (45°), рукоять низкого блока возьмите хватом сверху перед торсом. Сделайте вдох и потяните руку вверх, следите ,чтобы локоть смотрел в потолок. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 29 июня 2020

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный