Тяга одной рукой в тренажере с упором

Тяга одной рукой в тренажере с упором


Тяга одной рукой в тренажере с упором. Мышцы спины -толщина (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для мышц середины спины, которая достигается в начальной позиции данного движения, когда рука опущена и лопатки разведены. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие, большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Сядьте в тренажер, упритесь грудью в опору, выровняйте и зафиксируйте спину. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните руку к торсу как можно дальше двигая локоть назад. Выдохните и верните руку в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов. 

Спорт


Четверг 21 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный